Vi har lärt oss att vara snälla mot andra. Att stötta, lyssna och ge omtanke.
Men när det gäller oss själva? Då är vi ofta de hårdaste kritikerna.

Känner du igen dig i tankar som:
”Jag borde ha gjort bättre”
”Varför lyckas jag aldrig?”
”Alla andra verkar klara det, men inte jag”

Vad är självmedkänsla?

Självmedkänsla handlar inte om att tycka synd om sig själv eller ge upp. Det handlar om att ge sig själv samma värme och förståelse som du skulle ge en vän.

När du gör ett misstag, istället för att straffa dig själv – kan du välja att säga:
"Jag gjorde mitt bästa. Jag är mänsklig. Och jag kan lära mig av det här."

Varför är det så viktigt?

När du tränar självmedkänsla händer något magiskt:

  • Du blir mindre rädd för att misslyckas – för du vet att du står på din egen sida.
  • Du blir modigare – för du slutar hålla tillbaka av rädsla för hård självkritik.
  • Du känner dig tryggare – för du bygger en relation till dig själv grundad i kärlek, inte i prestation.

Självmedkänsla är grunden till personlig utveckling. Utan den blir resan bara ett nytt sätt att pressa dig själv. Med självkärlek blir resan mjukare, roligare och mer hållbar.

3 sätt att börja praktisera självmedkänsla idag

  1. Lägg märke till din inre röst
    Lyssna på hur du pratar till dig själv. Skulle du säga samma ord till en vän? Om inte – byt ut dem mot något snällare.
  2. Placera handen på hjärtat
    När stressen eller kritiken slår till – stanna upp, lägg handen på hjärtat och ta tre djupa andetag. Det hjälper kroppen att känna trygghet.
  3. Ge dig själv tillåtelse
    Tillåt dig att vila. Tillåt dig att inte alltid vara perfekt. Tillåt dig att bara vara människa. Vi är alla människor. Vi kan göra misstag och det är ok.


Självmedkänsla är tyvärr inget man ”fixar” på en dag . Men ju mer du är medveten om övar på det, desto mer börjar du leva ditt liv från en plats av kärlek istället för krav.

Och vet du? Du förtjänar det. Du är viktig!


w Love/M