Att långvarig stress är skadligt vet de flesta. Men när du springer som fortast, när du helt ärligt bara försöker överleva vardagen, tänker du sällan på risken för att faktiskt bli sjuk. Jag vet för jag har själv varit där. Stress gör att sikten framåt blir väldigt kort.

Du ser bara nästa uppgift som behöver bli klar. Du tänker bara det här, sen blir det nog lugnare. Men den dagen tycks aldrig komma. Eller så är de dagarna alldeles för få på ett år.

Vi blir inte sjuka av stress i sig. Stress kan hjälpa oss få energi och tagga till. Och faktiskt också att överleva. Det har gjort att vi kunnat överleva som art. Det som blir farligt är brist på återhämtning. Jag brukar säga att du måste tillbaka till nollan. Du stressar, går på minus 30, då måste du återhämta till plus 0 så att du återgår till kroppens homeostas. Där kroppen är i balans. Prestation och träning tar på kroppen, det är den efterföljande vilan som bygger upp kroppen igen.

Sen kan du inte bara vila, för då är inte kroppen heller i balans. Men det är sällan ett problem i dagens samhälle.

Men det är inte bara prestation och mycket på jobbet som tar på våra krafter. Många känner en gnagande inre stress som kommer från våra tankar omdet som är och om oss själva. Vi är ofta hårda mot oss själva och mäter vårt värde i det vi presterar. Det är lätt att känna sig misslyckad i en värld där vi bombarderas med bilder på andras "perfekta liv".


Så vad är svaret då? Hur får du peace of mind?

Det här är det som jag arbetar med och som fått störst effekt för mig och mina kunder:

  • Andning - ett av de bästa sätten för att lugna kroppen. Med hjälp av långsamma andetag med magen berättar du för kroppen att den inte är i fara och kan vara lugn. Kroppen blir lugn och tankarna följer oftast efter.
  • Rörelse - ett sätt att bränna bort stresshormonerna. Det kan räcka med en promenad. Det behöver inte alls vara ett tufft pass på gymmet. Jag möter många som tränar för hårt i förhållande till återhämtning, vilket bryter ner kroppen. Kom ihåg, du ska till nollan varje dag.
  • I nuet - vi springer oftast före oss själva. Vi behöver komma ikapp. Genom ett andetag kom tillbaka till här och nu, landa i kroppen. Du är i säkerhet. Ett av de mest fantastiska sätten att träna medveten närvaro är Mindfulness. Det har förändrat mitt eget liv. Du kan lära dig grunderna här.
  • Självmedkänsla - vi är alla människor här på jorden somkämpar med olika saker genom livet. Vi förtjänar bara kärlek för det. Snälla ord och omtanke kommer ta dig mycket längre i livet, än hårda ord och piska. För med självkärlek kommer också självrespekt och då kommer du att ta hand om dig på bästa sätt och gå för dina mål i livet.
  • Hantera tankar och känslor med ACT - accpetans commitment therapy. Det bygger på mindfulness och grunden är att acceptera och släppa kampen mot det som är. För vårt lidande blir oftast värre när vi kämpar mot livet istället för med. ACT är en av pelarna i Balansprogrammet- ett program som hjälper dig sänka stress om du vill lära dig mer. ACT hjälper dig på så många olika sätt och är något jag använder i min coaching, med hjälp av övningar och metaforer.


w Love/M